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下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡眠是最好的醫生!3穴位讓你迅速放鬆入睡

【早安健康/福辻銳記(ASUKA針灸治療院院長)】

促進舒眠!穴道的按壓效果和重點

血液循環不良和氣(能量)滯是導致睡眠問題的重大成因。

由於一般人在日常生活中很少活動身體,肌肉變得僵硬,阻礙血液、淋巴液和氣流循環,於是開始出現內臟功能低下、自律神經失調,引起身心不適、肩膀痠痛與腰痛等各種惱人症狀,使人無法順利入眠。

中醫認為人體的「經絡」是生命能量(氣?血?津液)的通道,當經絡通暢,內臟功能就能順利運作,維持身心健康,促進睡眠品質。換句話說,若想擁抱健康、每晚睡得安穩,就必須促進經絡順暢。

經絡遍布全身,「穴道」就像幫浦一樣保持經絡通暢。各位不妨回想一下,當你感到肩頸痠痛或眼睛疲勞時,是否會下意識按壓或揉捏痛處?從中醫角度來看,這個動作其實是有理論根據的。

人體穴道各有其相對應的內臟和器官,並透過經絡互相連接,因此只要刺激穴道,不只能針對相對應的內臟和器官發揮作用,還能影響全身,調整身心狀態。

Part 1的重點是介紹可以調理身體不適,促進安眠的穴道及按摩技巧。請依照個人症狀與身體狀況,組合出適合自己的舒眠養生法。接下來要介紹全身的舒眠穴道,若從頭到腳依序按壓這些穴道,將會更有效果!


按摩穴道三大重點



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  1. 穴道的位置通常在骨頭旁、骨骼與骨骼之間、關節凹陷處、肌肉上方等等,由於每個人略有差異,請用手指尋找按壓時會 感到舒適疼痛的地方。
  2. 每一回的穴道按壓,建議 以五~六次為宜。按壓的同時慢慢吐氣,手放開時吸氣。
  3. 亦可使用筆的尾端或穴道按壓棒等小道具輔助,不過,可千萬不能太用力。以手指按壓時也要注意力道,緩緩地按壓,直到感覺一股帶有舒適感的疼痛,正是最有效果的穴道按摩方式。


勞宮-消除疲勞,療癒身心

勞宮穴與內關穴具有相同功效,都能提升消化系統功能,紓解壓力。按壓此穴道可消除疲勞,恢復精神,因過勞而引起失眠、失去幹勁時,不妨隨時按壓勞宮穴。此外,按壓勞宮穴還可穩定心神,鎮靜焦慮與不安的情緒。

有效改善!
輕度憂鬱、中暑、暈眩、肩頸痠痛、胸悶等。

適合對象
感到疲勞,早上爬不起來、沒有活力,提不起勁、覺得身體緊繃、壓力過大、心因性胃痛。

穴道位置與按壓方式
位於食指和中指之間,延長線與生命線交會處。用另一隻手的拇指,左右交替按壓。找出手指骨骼之間的凹陷處,一邊深呼吸,同時慢慢按壓。




  • 每天8動作,刺激解毒的肝膽經絡、舒暢全身氣血
  • 按摩瘦身 先拍打經絡更有效
  • 頸動脈敲敲操!刺激淋巴穴道,提神又排毒

本文摘自《超神奇!又好睡又能瘦》/福辻銳記(ASUKA針灸治療院院長)/皇冠文化

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